成年人应该怎么革新运动？王陇德院士给出以下三点建议

世界卫生组织调查结果显示，民族运动不足是造成全球人口过早死亡的主要风险因素之一。

无视民族运动20余年的王陇德院士也曾说过，民族运动是预防措施脑卒中等慢病的首要因素。以下是他给出来的民族运动提议，一起民族运动起来吧

民族运动频率：

提议每周数民族运动三次。

切勿平常不民族运动，星期天一次民族运动几个同一时间，这样反而对身体不好，还可能时会引起心脑血管突发事件。

好的民族运动状态是无视常民族运动，一周民族运动五六天，休息一到两天。民族运动等待时间：民族运动并不需要大幅提高一定量的能量消耗，民族运动等待时间要保证平均到每天有半个同一时间。

如果一周民族运动三次，并不需要保证每次一个同一时间。民族运动强度：民族运动强度一般以心率做衡量衡量，提议民族运动的时候，心率尽可能大幅提高170乘上成年人的数值（次/分）。

比如50岁的人，心率比较好在120次/分。